Autor Wątek: Odchudzanie i inne zdrowotne  (Przeczytany 3604 razy)

Damianx

  • *****
  • Wiadomości: 657
  • Miejsce pobytu:
    Pruszków
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #15 dnia: 2024.01.25, 09:26:12 »
deska nic nie daję , przez miesiąc z hakiem, ćwiczyłem tę metodę parę razy dziennie, nawet po parę minut. Zero efektu ,jedyne co mogę powiedzieć to ciut ale marginalnie ,zwiększyła się wytrzymałość na te ćwiczenie.
Spectrum512k - Spectrum+128k - +2A - +3 Pear Ay - TC2048 S-VIDEO - Didaktik Gama80k\192k- A4000\060 - A1200\030 - A600\9tails - CD32 - A500 GVP Impact II - C64\SD2IEC\DualSID - Atari130XE\SIO2SD\Stereo - CA2001 - CPC6128\HXC - Atari Mega Ste UltraSatan.

ZorrO

  • ***
  • Wiadomości: 143
  • Miejsce pobytu:
    UK
  • CPC AGA PSX
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #16 dnia: 2024.01.25, 13:21:55 »
Ja tam nie wierzę w ćwiczenia w sensie ich skuteczności na odchudzanie.
Bywało że miesiącami pracowałem w miejscach gdzie dziennie dźwigałem tony rzeczy, przechodziłem dziesiątki km i to w ujemnych temperaturach, a wcale nie chudłem. A kiedy leżałem miesiącami bez roboty ale z lenistwa rzadziej po zakupy chodziłem to chudłem.

Może jak ktoś warzy setki kg to każdy ruch byle kiwnięcie palcem sprawia że pot sie z niego leje, to coś tam kalorii zniknie, ale jednocześnie taki wysiłek budzi dodatkowy apetyt którego i bez ćwiczeń grubasom nie brakuje. Strata czasu i nerwów.

paroos

  • *****
  • Wiadomości: 508
  • Miejsce pobytu:
    BB
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #17 dnia: 2024.01.25, 14:20:24 »
To jest ćwiczenie izometryczne. Nawet zakładając, że idealnie od samego początku ktoś układa ciało i wszystko działa tak jak powinno, to efekt po miesiącu będzie prawie niezauważalny.
Ja bym obstawiał, że nie ma co sprawdzać różnicy przed upływem 3-6 miesięcy. To nie tak jak z crossfitem, ćwiczenia izometryczne to plan liczony na lata, nie na tygodnie.
Poza tym nie wierzę w korzyść deski w zderzeniu z potrzebą redukcji wagi. To raczej ćwiczenie na poprawę stabilności postawy, a przez to kręgosłupa.
Z80 --> 48K, 48K+, 128K+2/+3, CPC 464/6128, C128D, Canon V-20, Panasonic FS-A1F, Sega SC-1000, NEC PC-6601/PC-8001/PC-8801mkII SR, Sharp MZ-700/MZ-2521, Sharp-X1C, Toshiba Pasopia 7, Sord M5 :)

Damianx

  • *****
  • Wiadomości: 657
  • Miejsce pobytu:
    Pruszków
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #18 dnia: 2024.01.26, 09:39:14 »
Może i tak , ale wszyscy gdzie byś nie poczytał to piszą że deska to już po tygodniu daje realne rezultaty ,więc opierając się na tym ,to nic nie daje.
Ale może źle to robiłem. Zresztą może jak pisze Zorro ,to dla ludzi bezruchowo-ćwiczeniowych jest dobre.

Ja mimo 50 na karku ,siłownia ,rowery , rolki , łyżwy itd itp, więc chyba deska już mi więcej nić nie da.
Spectrum512k - Spectrum+128k - +2A - +3 Pear Ay - TC2048 S-VIDEO - Didaktik Gama80k\192k- A4000\060 - A1200\030 - A600\9tails - CD32 - A500 GVP Impact II - C64\SD2IEC\DualSID - Atari130XE\SIO2SD\Stereo - CA2001 - CPC6128\HXC - Atari Mega Ste UltraSatan.

tomi

  • GTS
  • ****
  • Wiadomości: 294
  • Miejsce pobytu:
    Poznań
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #19 dnia: 2024.01.26, 09:45:58 »
Deska - to ćwiczenie które ma pomóc w problemach z bólem w plecach, a nie w odchudzaniu (tu może jako skutek uboczny ;) ). Wzmacnia mięśnie brzucha i pleców.
Ogólnie na odchudzenie ćwiczenia mają wpływ nie większy niż 20% reszta >80% to odpowiednia dieta jakościowa i ilościowa. Dobrana nie uniwersalnie lecz do stylu życia.

 

paroos

  • *****
  • Wiadomości: 508
  • Miejsce pobytu:
    BB
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #20 dnia: 2024.01.26, 09:58:53 »
Zgadzam się z przedmówcą. Nie ma dwóch osób, na które ta sama dieta czy aktywności zadziała w taki sam sposób.
Czasem wręcz zadziała w odwrotny. Każdy potrzebuje indywidualnego podejścia.
Z80 --> 48K, 48K+, 128K+2/+3, CPC 464/6128, C128D, Canon V-20, Panasonic FS-A1F, Sega SC-1000, NEC PC-6601/PC-8001/PC-8801mkII SR, Sharp MZ-700/MZ-2521, Sharp-X1C, Toshiba Pasopia 7, Sord M5 :)

ZorrO

  • ***
  • Wiadomości: 143
  • Miejsce pobytu:
    UK
  • CPC AGA PSX
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #21 dnia: 2024.01.26, 12:00:39 »
Kiedyś w jakimś filmie dokumentalnym o odchudzaniu jaki oglądałem powiedzieli że parę procent ludzi ma takie geny że co by nie jedli albo ile by tego nie jedli, albo ile sie oszczędzali w poruszaniu się to i tak będą chudziakami, z drugiej strony parę procent ile by z siebie potu nie wycisnęli to nie schudną tylko raczej zemdleją z odwodnienia, a od głodówek prędzej zdechną albo uszkodzą sobie stawy niż schudną, chyba że operacyjnie zmniejszy sie im żołądek a później także usunie nadmiar skóry bo ta nie zbiega sie równie szybko jak tkanka tłuszczowa w diecie z minimalną ilością kalorii. Natomiast jeśli dobrze pamiętam ok 20% ludzi ma takie geny że zdradza objawy tego że bardziej intensywny ruch przyspiesza u nich utratę wagi. Ale to nie oni należą do tych co tą nadwagę najczęściej mają. A u pozostałych ćwiczenia poprawią kondycję ale nie zmniejszą im wagi. Owszem może też nieco poprawić sylwetkę bo parę procent fałdek zamienią na parę procent mięska. Ale dopiero po wielu miesiącach treningu a nie oszukujmy sie gdyby go lubili to by od lat to trenowali, a skoro nie lubią to długo nie wytrwają, dobrze byłoby znaleźć taką aktywność fizyczną która będzie im sprawiać przyjemność, np rower albo pingpong, taniec, uprawianie ogródka, a nie nudne machanie hantelkami czy skłony przysiady itp. Albo kurs garncarstwa na który trzeba wyjść z domu zamiast siedzieć przed ekranem.

Ale przede wszystkim trzeba redukować kalorie, tyle że trzeba to robić z głową psychologiczne triki stosować a nie liczyć kalorie, bo to długotrwały proces, a tymczasem bez dobrego patentu który na konkretną osobę zadziała nikt na dłuższą metę nie wytrzyma nawet stosunkowo niewielkiego deficytu kalorii. Bo tak szybko będzie w nim narastać irytacja że porzuci te ograniczenia najdalej po nastu dniach, a najdalej po kilku wróci mu to co ewentualnie stracił. A te triki często przeczą matematycznemu liczeniu kalorii.
Np. jadasz więcej czekolady, albo lodów, albo lasanii, albo kotletów (dla każdego to jest coś innego), i dzięki temu jesteś odporniejszy na inne pokusy. A żaden dietetyk ci takich produktów nie poleci no bo to przecież są kaloryczne bomby. Nie oszukujmy sie produkty spożywcze oprócz białek cukrów tłuszczów witamin i minerałów mają w swoim składzie także PRZYJEMNOŚĆ jaką czujemy w każdym kęsie. I jeśli w jakiejś diecie mamy wytrwać dość długo by nam spadła waga, czy nawet zostać przy niej na zawsze, to tego składnika nie może zabraknąć. Niestety często największe dawki przyjemności czerpiemy z tego co zakazane. Ale łatwiej zrezygnować z 90% innych dań czy produktów (także tych najzdrowszych) niż z tego jednego. Ale to jest właśnie pomysł jaki trzeba przetestować. Jasne że nie na stałe, bo jakieś niedobory mogą nam popsuć cerę albo stawy, albo nawet coś ważniejszego i trudnego do odwrócenia. A suplementy nie zawsze sie wchłaniają, trzeba czasem robić przerwy w pychotkach może nawet dłuższe i pojeść coś zdrowszego, albo odpuścić sobie ten ukochany ale i najbardziej szkodliwy produkt na rzecz np 2go, 3go czy 5go miejsca wśród ulubionych, ale za to znacznie mniej szkodliwego. I każdy musi eksperymentalnie znaleźć taki trik, zestaw i balans który na nim działa.

PS.: Niechcąco zgubiłem w grudniu 3kg. Ostatnio tak mało warzyłem prawie 20 lat temu. A że niechcąco bo sie tego nie spodziewałem. Więcej pychotek jadałem żeby uczcić święta, ale zamiast innych rzeczy a nie oprócz nich, (żeby kasy nie wydawać za dużo). Martwiłem sie że to sie źle skończy stąd moje zdziwienie. Próbowałem kontynuować dobrą passę i w 2 tyg stycznia zgubiłem kolejne 2kg ale już wróciły. Na szczęście tamte 3 zabłądziły mam nadzieję na stałe. W przypływie optymizmu obniżyłem sobie docelową wagę z 85 na 80, a mam 87. Może długotrwałe uzupełnianie pewnych niedoborów zaczęło przynosić efekty i pewne mechanizmy zaczęły mi prawidłowo działać po latach. Nie wiem. A zaczynałem niemal 5 lat temu od 125kg. :)

damik

  • Fresh rosin sniffer ;)
  • *****
  • Wiadomości: 2426
  • Miejsce pobytu:
    Generalnie Polska, głównie Bytom czasem Bielsko-Biała oraz okolice
  • ZX'owy i nie tylko...
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #22 dnia: 2024.01.26, 19:18:42 »
Jakoś tak niedawno gdzieś wyczytałem że naukowcy odkryli jakiś hormon odpowiedzialny za łaknienie, podobno jedni go mają więcej niż inni i mają wtedy tendencje do zajadania i tycia.
Podany osobom z niewielkim łaknieniem powodował potworną i trudną do opanowania rządzę pochłaniania pokarmów, osoby te raportowały że przerwy w posiłkach były dla nich prawdziwą męczarnią i nie mogli się opanować z ilością spożywanych produktów.
Wszystkiego po trochu: Schwarz, mydło i powidło... konsole, stare i nieco nowsze komputery oraz akcesoria i duperele.

ZorrO

  • ***
  • Wiadomości: 143
  • Miejsce pobytu:
    UK
  • CPC AGA PSX
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #23 dnia: 2024.01.26, 20:05:17 »
Ja o tym pisałem w tym wątku wcześniej. :)

andy

  • *****
  • Wiadomości: 1065
  • Miejsce pobytu:
    Kielce Wsch.
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #24 dnia: 2024.01.27, 12:48:09 »
Mam lepszy pomysł. Rower stacjonarny + dynamo. Do dynama przez stosowną przetwornicę podłączamy pajaca  i monitorek kamerki cofania. Kręcimy i gramy. Jeśli mamy więcej do zrzucenia to gramy dłużej. Można jeszcze użyć andrutina i AD8232 - wtedy od razu próba wysiłkowa. Na wszelki wypadek zostawić w pobliżu kontakt do A.S. Bytom.
pzdr
a.
POKE 35899,0  ZX 81, ZX Spectrum +, +2, Harlequin, ZX Max 48 & 128, Spider 48, Chrome 128, TC 2048, divIDE, CPC 464

Maryjan

  • *****
  • Wiadomości: 6650
  • Miejsce pobytu:
    Skarżysko-Kam.
  • Scotch whiskey and West Highland Terrier
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #25 dnia: 2024.01.27, 15:51:12 »
Z powyższego wybieram "dymano" :)
"Co miałem powiedzieć - przeczytałem..." Nikodem Dyzma

Roch

  • **
  • Wiadomości: 81
  • Miejsce pobytu:
    KO02KI
  • Przyczajony Spectrumowiec, ukryty fan Z80 :-)
Odp: Odchudzanie i inne zdrowotne
« Odpowiedź #26 dnia: 2024.02.19, 21:53:14 »
>>> Z powyższego wybieram "dymano" :) <<<

Szczerze powiedziawszy ja też  :) :D ;) Chociaż jestem miszczem w odchudzaniu. Kto widział ten wie   :o ;)

Roch

Michael Oakley - Odyssey i Introspect - Moje kolejne odkrycie. Polecam dla retromaniaków :-)